当前位置:首页> >食品安全 > > 正文

少睡16分钟影响工作,看看什么才是真正好睡眠!

2019-05-13 15:05:20 来源:饮食常识

你知道吗?就算每天只是少睡十几分钟,都可能影响你的工作表现。

近日,美国南佛罗里达大学进行了一项研究,这项研究被刊登在最新一期的美国《睡眠健康》杂志上,该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员,经过对他们分组研究,了解睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。

最终结果显示,当研究对象比平常少睡16分钟,且睡眠质量较差的时候,第二天工作时很可能遇到出现认知问题,比如难以集中注意力、工作效率低下等。

既然少睡16分钟,都有可能会影响到你隔天的工作状态,那么什么才是精致好睡眠。

好睡眠的5大标准

1 入睡快

躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊,那你这个晚上肯定睡不好。

2 入睡“沉”

入睡之后,不会因为轻微的声响被吵醒。比如,听见窗外风吹树木,树叶互相碰撞时沙沙的声音。

3 无或少起夜

是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多,肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

4 早起精神好,不赖床

一个好的睡眠,早上起来后会精神抖擞,起床时也不会很难起来,因为精神足,更不会赖床。

5 白天不困倦

好的睡眠会让你整个白天都充满精神,不会学习和工作时连连打哈欠,感觉到困倦。

频道推荐

饮食小常识美容瘦身食品安全孕妇饮食