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心情不好,应多参加运动

2019-05-09 18:55:47 来源:饮食常识

如今的社会,是一个“高压”的社会,放眼各个圈子,人们似乎都不开心:学生学习压力大,排名总靠后,不开心;上班族生存压力大,工资低、任务重,不开心;全职妈妈永远有忙不完的活,没有自己的空间,不开心……

面对不开心,有的人选择藏着憋着,有的人会向朋友倾诉,有的人会去大吃大喝一顿……处理不开心的方式有很多,参加体育运动,也是应对不良情绪的一种手段。

运动是心情的“兴奋剂”

你是否有过这样的体验,当外出跑步、打球、散步回来会,整个人虽然很累,但心情却莫名变得轻松、愉悦起来。这到底是为什么呢?

有研究显示,在运动过程中,大脑中会释放出一种叫“内啡肽”的物质,内啡肽又称为安多芬,是一种由大脑分泌的类吗啡激素,它是一种“天然的镇定剂”,除了能缓解疼痛外,还能调整人体的情绪,让人产生愉悦感,使人身心处于轻松、欢快的状态中,甚至还可以改善神经内分泌系统,起到改善睡眠、提高免疫力、振奋精神、激发身体活力等作用。

不过,并不是所有的运动都具有调节情绪的作用哦,只有登山、篮球、跑步、羽毛球等中等偏上的运动才能刺激大脑分泌内啡肽。

所以,当你感觉不开心的时候,与其胡思乱想,还不如去操场跑几圈,或者去球场打半个小时球,相信在“内啡肽”的作用下,你的身心会很快得到调整。另外,如果你长期处于焦虑状态中,建议每隔两天就参与一次体育锻炼,但要注意每次运动不宜超过90分钟。

当然啦,即使没有不良情绪,平时也是需要积极参加体育锻炼的,参加体育锻炼不仅有利于调节情绪,而且还能增强身体素质,我们何乐而不为呢?

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